7 อาหารลับใน 7-Eleven ที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง แถมอิ่มนาน

1.อกไก่นุ่ม (รสใดก็ได้)

นี่คือไอเทมระดับตำนานของคนลดน้ำหนักครับ

• ทำไมถึงดี: โปรตีนสูงมาก (ประมาณ 17-20 กรัม) แต่ไขมันต่ำสุดๆ
• ทริค: กินคู่กับสลัดผักหรือข้าวกล้อง จะช่วยให้อิ่มท้องนานกว่ากินเดี่ยวๆ ครับ

2.ไข่ต้ม / ไข่ตุ๋น

เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่ราคาถูกที่สุดในร้าน

• ทำไมถึงดี: ไข่มีกรดอะมิโนครบถ้วน ไข่ต้ม 2 ฟองให้พลังงานเพียง 140-160 แคลอรี่ แต่ทำให้สมองรู้สึกอิ่มได้นาน
• ทริค: ถ้ากลัวคอเลสเตอรอลสูง ให้กินไข่แดงแค่ฟองเดียวพอครับ

3.ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame)

ของว่างเคี้ยวเพลินที่หลายคนมองข้าม

• ทำไมถึงดี: มีทั้งโปรตีนและ ใยอาหาร (Fiber) สูงมาก การเคี้ยวช่วยให้สมองหลั่งสารที่ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
• ทริค: พกไว้กินช่วงบ่ายแทนขนมขบเคี้ยว ช่วยแก้หิวได้ชะงัดนักครับ

4.นมโปรตีนสูง (High Protein Milk)

เดี๋ยวนี้มีให้เลือกหลายยี่ห้อและหลายรสชาติ

• ทำไมถึงดี: ขวดเดียวให้โปรตีนเท่ากับกินอกไก่ (ประมาณ 25-30 กรัม) มักเป็นสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย
• ทริค: เหมาะมากสำหรับมื้อเย็นที่ขี้เกียจเคี้ยวอาหาร หรือกินหลังออกกำลังกาย

5.ข้าวโพดหวานต้ม / มันหนึบ

แหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นดี

• ทำไมถึงดี: มีใยอาหารสูงกว่าข้าวขาว ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่ทำให้หิวโหยหลังกินเสร็จ
• ทริค: มันหนึบช่วยแก้ความอยากของหวานได้ดีมาก แต่ควรแบ่งกินทีละนิดนะครับ

6.ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ / น้ำเกลือ

เป็นเนื้อสัตว์ที่เก็บไว้ได้นานและลีนสุดๆ

• ทำไมถึงดี: ไขมันต่ำกว่าทูน่าในน้ำมันเกือบเท่าตัว โปรตีนเน้นๆ
• ทริค: เอามาคลุกกับสลัดผัก หรือกินคู่กับขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น เป็นมื้อเช้าที่ยอดเยี่ยมครับ

7.กรีกโยเกิร์ต / โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (0% Fat)

ปิดท้ายด้วยของหวานที่เป็นมิตรกับหน้าท้อง

• ทำไมถึงดี: มีโพรไบโอติกส์ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป
• ทริค: เลือกสูตร “ไม่เติมน้ำตาล” เท่านั้น ถ้าอยากได้ความหวานให้เติมถั่วหรือผลไม้สดลงไปเองครับ