ทำไมคนลดความอ้วนถึงชอบโยโย่
ลดความอ้วน นอกจากจะยากแล้ว ยังเสี่ยงเจอเอฟเฟกโยโย่อีกด้วยครับ ซึ่งเป็นอะไรที่ใครหลายคนเจอเอฟเฟกนี้มาแล้วมากมายครับ เอฟเฟกโยโย่ คืออะไร? เอฟเฟกต์โยโย่ (Yo-Yo Effect) คือปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคนลดน้ำหนักได้สำเร็จในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่เมื่อลดน้ำหนักไปได้แล้ว กลับพบว่าน้ำหนักตัวกลับขึ้นมาอีกอย่างรวดเร็วเมื่อหยุดหรือเลิกวิธีการลดน้ำหนัก ซึ่งมักจะเกิดจากการปรับตัวของร่างกายและพฤติกรรมที่ไม่ยั่งยืน ง่ายๆ คือ ลดความอ้วนลงมาแล้ว แต่แปบเดียวก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิม เผลอๆอ้วนกว่าเดิมน้ำหนักเยอะกว่าเดิมครับ อาการของเอฟเฟกต์โยโย่ น้ำหนักลดลงในช่วงแรก: เมื่อเริ่มลดน้ำหนัก คนจะเห็นผลอย่างรวดเร็วในช่วงต้น เช่น การลดน้ำหนักที่เร็วมากจากการควบคุมอาหารหรือการอดอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ น้ำหนักขึ้นกลับมาอย่างรวดเร็ว: หลังจากการลดน้ำหนักเสร็จสิ้น คนส่วนใหญ่จะเริ่มกลับไปทานอาหารตามปกติ หรือหยุดออกกำลังกาย และน้ำหนักจะกลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว วงจรซ้ำ ๆ: หลังจากน้ำหนักขึ้นกลับมา คนอาจจะกลับไปพยายามลดน้ำหนักใหม่อีกครั้ง โดยทำตามวิธีเดิม เช่น การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด หรือการออกกำลังกายหนัก ๆ แต่เมื่อทำไปแล้วก็พบว่าน้ำหนักกลับขึ้นมาอีกในไม่ช้า สร้างวงจรที่ทำซ้ำ ๆ ไปเรื่อย ๆ ทำไมคนลดความอ้วนถึงชอบโยโย่? การลดน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไป หลายคนเมื่ออยากลดน้ำหนักมักเลือกวิธีที่เร็วและได้ผลทันที เช่น การอดอาหารหรือการทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ๆ ซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำหนักไปอย่างรวดเร็วในช่วงแรก ๆ แต่การลดน้ำหนักแบบนี้จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญ และเมื่อหยุดการควบคุมอาหาร ร่างกายจะกลับมาผลิตไขมันเพิ่มขึ้นเพื่อปรับตัวให้เหมาะสมกับการขาดอาหารในระยะยาว นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาน้ำหนักที่กลับมาขึ้นอย่างรวดเร็ว […]